A reggeli az egyik
legfontosabb étkezés a nap során, hiszen ez adja meg az energiát a nap
kezdetére. Sokan azonban rohanós reggelek miatt hajlamosak kihagyni ezt a
fontos étkezést vagy egyszerűbb, gyors ételeket fogyasztani. Pedig egy finom
és tápláló reggeli nem csak hogy jólesik, de segít az egész napos
teljesítményben is. Az ideális reggeli tartalmaznia kell egy jó adag
fehérjét, szénhidrátot és zsírt is. A fehérje segít megtartani az izomzatot
és hosszabb ideig teltség érzetet biztosít, míg a szénhidrát gyors energiát
ad a szervezetnek. A zsír pedig lassú energiát biztosít, ami segít elkerülni
a délelőtti lomhaságot. Néhány egyszerű és finom reggeli ötlet: 1. Túró vagy
görög joghurt gyümölccsel és magvakkal 2. Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval
és tojással 3. Smoothie banánnal, spenóttal és mandulavajjal 4. zabkása
gyümölccsel és mandulavajjal Fontos, hogy figyeljünk oda a reggelik
kalóriatartalmára is, hogy ne legyen túl nehéz emésztés szempontjából. Érdemes
kerülni a cukros gabonapelyheket és péksüteményeket, helyette inkább
válasszunk teljes kiőrlésű változatokat. A finom reggelik tehát nem csak
egészségesek, de könnyen elkészíthetőek is. Ha időt spórolnánk lefekvés előtt
előkészíthetünk néhány összetevőt, hogy reggel ne kelljen sok időt töltenünk
az étel elkészítésével. Ne hagyjuk ki ezt az fontos étkezést, mert egy jó
reggeli segít abban, hogy jobban induljon a napunk!
