Ha szereted a
sportot, valószínűleg hallottál már az izotóniás italokról. Ezek az italok
kiválóan alkalmasak arra, hogy pótolják a test elveszített folyadék- és
ásványi anyag tartalmát edzés vagy verseny közben. Ha szeretnél kipróbálni
egy izotóniás italt, de nem akarsz boltban vásárolni, könnyedén elkészítheted
otthon is. Először is, szükséged lesz egy üveg vízre, sóra és valamilyen
természetes ízesítőre. A leggyakrabban használt ízesítők például citrom- vagy
narancslé, méz vagy akár gyümölcsszeletek lehetnek. Adj hozzá egy csipet sót
is az italhoz, hogy helyreállítsd a test ásványianyag-egyensúlyát. Mérj ki
egy liter vizet és önts bele egy teáskanál sót. Keverd össze alaposan, hogy
teljesen feloldódjon a só a vízben. Ezután adj hozzá az ízesítőt – például
egy citrom levét vagy néhány szelet gyümölcsöt. Ha édesíteni szeretnéd az
italt, keverj hozzá néhány kanál mézet vagy agavé szirupot. Az otthon
készített izotóniás ital ugyanolyan hatékony lehet, mint a boltban vásárolt
verziók, és sokkal egészségesebb is, hiszen nincs benne semmiféle mesterséges
adalékanyag vagy tartósítószer. Emellett spórolhatsz is vele pénzt és
csökkentheted a műanyag palackok használatát. Tehát ha szeretnéd kipróbálni
az izotóniás italok pozitív hatásait anélkül, hogy boltba kellene menned
érte, próbáld ki otthon elkészíteni! Ízesítsd kedved szerint és élvezd az
extra energialöketet edzés közben!
